Experiencia en el Fitness

He disfrutado del deporte durante toda mi vida, pero sin duda, uno de los que más llamó mi atención junto con el tenis, fue el entrenamiento de fuerza.

Con 18 años comencé a entrenar, y a estudiar para poder mejorar y sacar el máximo potencial al entrenamiento en el gimnasio. Descubrí que más que barras y mancuernas, había una pasión interna que me hacía formarme cada vez más y más en este mundo.

Con el paso del tiempo, fui asesorando y ayudando a amigos y conocidos que querían lograr un cambio físico y una mejora estética, haciéndolo prácticamente gratis. Poco a poco cada vez más gente quería trabajar conmigo para lograr sus metas.

Años más tarde me interesé por el Powerfliting, una disciplina deportiva que practiqué durante algunos años y en la que ayudé a clientes a conseguir sus objetivos de rendimiento. 

Actualmente soy un entrenador con experiencia y conocimientos, que puede ayudarte a lograr tus objetivos estéticos y potencial tu nivel en la pista de tenis. 

Sin milagros, mágia o pócimas que se venden hoy en día por internet. Con tu esfuerzo y  disciplina y mis conocimientos y experiencia estoy seguro de que formaremos un gran equipo de trabajo que te acerque a todas tus metas. 

 

Experiencia en el Tenis

Comencé a jugar al tenis en 2005, y durante muchos años recibí clases y competí a nivel regional. A los 18 años me alejé un poco de este deporte, enfocándome en los entrenamientos de gimnasio y fitness, pero desde hace varios años desempolvé la raqueta y me formé como entrenador de manera oficial realizando el Curso Integral de Tenis, siendo el curso más avanzado por el Registro Profesional de Tenis (RPT), impartido por el mismo Luis Mediero, como véis en la foto.

He tenido experiencia en la Academia de Juan Carlos Ferrero Equelite, impartiendo clases y viendo cómo entrenan jugadores profesionales como Pablo Carreño o Darwin Blanch, entre otros. 

Actualmente trabajo (online y presencial) con un equipo de atletas y jugadores tanto de competición como amateur, de diferentes edades y niveles, con los que trabajo semana a semana para lograr sus objetivos tanto físico como tenísticos.

Si estás buscando un entrenador, que te ayude a progresar a nivel amateur o competición, con experiencia y titulación oficial, escríbeme y forma parte de mi equipo de jugadores.

clases de tenis entrenamiento personal, asesoria online

LA MEJOR SINERGIA

Cuando tenis y gimnasio se unen en la misma persona, el entrenamiento cobra sentido. Entrenador de tenis, preparador físico y competidor, entiende lo que el cuerpo necesita dentro y fuera de la pista. Enfoque integral, tenis, gym y nutrición. No es teoría: es experiencia real llevada al máximo nivel.

Visita mi Instagram

🦿Vuelve tus tobillos más fuertes y hazlos antivuelco🚚

👨🏻‍🎓 Tanto si has sufrido de esguince como si no, fortalecer el tobillo y los tejidos que lo rodean hará que sea una articulación más firme y menos propensa a lesiones, contribuyendo así a una mejor recuperación en caso de que se de.

⛓️‍💥 Además, una mala dorsiflexión del tobillo modificará el movimiento de la rodilla y altera el patrón de movimiento, provocando molestias en rodilla, cadera y columna.

Debes incorporar ejercicios de 1️⃣ movilidad (dorsiflexión de tobillo, tibial), 2️⃣ fuerza (pesas, kettlebells, gomas) y 3️⃣ resistencia (saltos, comba).

🦗 Aunque no soy particularmente fan del BOSU, si te ayuda a generar control y sentirte más estable, puedes incorporar ejercicios con él. 

🫵🏻 Préstale la atención que se merece si quieres aumentar tu rendimiento y recaer en menos lesiones. 

🚨 Consulta a un profesional médico antes de hacer cualquier ejercicio que veas en internet.

🏋🏻 Si necesitas ayuda con tu preparación física, mándame un mensaje o haz click en el link de mi biografía.🏥Cuida tus isquios🤕

❌No querrás romperte en un sprint cuando juegues contra Alcaraz y te haga una dejada de las suyas, así que trabájalo bien, porque este músculo suele romperse en esos casos. Principalmente, las roturas se dan en el bíceps femoral, músculo que se encarga más de la flexión de rodilla que de extender la cadera.

📝Para realizar un trabajo completo de tus isquios debes introducir en tu entrenamiento los dos patrones básicos de movimiento en el que interviene:
1️⃣Extensión de cadera: pesos muertos y hip-thrust con sus variantes.
2️⃣Flexión de rodilla: curl femoral y variantes.

👨🏻‍🎓Muchas veces, al trabajar con peso libre, sólo trabajamos el isquio desde la extensión de cadera, descuidando así el patrón de flexión de rodilla, y por tanto no fortaleciendo de manera óptima el bíceps femoral.

✅Incluye variantes de extensión de cadera y flexión de rodilla y pondrás tus isquios a prueba de cualquier dejada.

📩Si necesitas ayuda con tu preparación física, mándame un mensaje o haz click en el link de la biografía.

Se agradece el apoyo 💚❌5 errores que están frenando tu tenis. Pt.2🎾

👉 Error 1: No hacer ejercicios de prevención🏋🏻 
Sólo te centras en replicar movimientos que haces en la pista, sin darte cuenta de que estás descompensando tus articulaciones y, por consiguiente, volviéndolas débiles.

👉 Error 2: No cuidar la alimentación 🍽️
Debes conocer qué macronutrientes te interesa comer antes, durante y después de un entrenamiento o un partido. Dejar esto al azahar es restar rendimiento.

👉 Error 3: No descansar 😴
No me refiero únicamente a dormir, sino a realizar sesiones de recuperación activa, movilidad, descanso activo...

👉 Error 4: Entrenamiento mal programado 🌀
Ni debes de entrenar muy general, ni debes de entrenar específico sin tener una base de ejercicios básicos. Vigila tu entreno.

👉 Error 5: No periodizar 🗓️
Añadir o quitar sesiones de entrenamiento dependiendo de si tienes torneo o no, de si estás más cansado o menos no es periodizar, es improvisar. Y los que improvisan juegan peor.

⚡ Trabaja en estos puntos y verás cómo tu juego sube de nivel.

❓¿Cuál de estos errores cometes más a menudo? 👇

📩 Si necesitas ayuda con tu preparación física escríbeme o haz click en el link de la biografía

Se agradece el apoyo 💚🤔No tengas miedo a GANAR MASA MUSCULAR 💪🏻

👨🏻‍🏫 El entrenamiento de un tenista no debe perseguir a toda costa la ganancia de masa muscular, pero no debes huir de ella.

❌ Nada de ejercicios con peso ridículo, a 300 repes antes del fallo y a rangos de recorrido más cortos que un gnomo agachado. 

🏋🏻 La ganancia de masa muscular derivada de un entrenamiento intenso, con ejercicios básicos y con un plan adaptado, se traduce en mejora de rendimiento, no en ser una bola pesada. 

📩 Si necesitas ayuda con tu preparación física, escríbeme o haz click en el link de la biografía 

Se agradece el apoyo 💚🎾💥 ¿Agujetas después del gym? ERROR
Si eres tenista y al día siguiente no puedes ni moverte en la pista… algo estás haciendo mal.

Las agujetas no significan que hayas entrenado bien 👇🏻 
1️⃣ Hiciste un entrenamiento excesivo 💣 
2️⃣ No estás adaptado al estímulo 🧩.

🗓️ En etapas de fuera de temporada podemos enfocar las sesiones a la ganancia de masa muscular, por lo que ahí no tendrían interferencia con el rendimiento. 

El físico debe sumar a tu tenis, no restar. Controla:
✅ Volumen: cantidad total de trabajo de cada grupo muscular.
✅ Intensidad: el grado de esfuerzo.
✅ Densidad: relación entre el trabajo realizado y el tiempo en completarlo en una sesión.
✅ Frecuencia: cuántas veces haces un músculo o grupo muscular por semana.

📈 Programa bien tu entrenamiento y controla estas variables para que el gym sea un arma en tu tenis y no un lastre.

👉 Entrenar sin orden = más interferencia que progreso.

📩 Si necesitas ayuda con tu preparación física escríbeme o haz click en el link de la biografía

Se agradece el apoyo 💚❌5 errores que están frenando tu tenis🎾

👉 Error 1: No entrenar físico 🏋🏻 (O limitarte al físico "de todos la vida")
La pista no perdona. Si no preparas tu cuerpo fuera de ella, tarde o temprano lo notarás en tu rendimiento.

👉 Error 2: No calentar antes de jugar 🔥
Entrar en frío = mayor riesgo de lesión y menor rendimiento desde el inicio. Incorpora pequeñas rutinas que te hagan saltar a pista al 100%. 

👉 Error 3: Entrenar como un culturista 💪🏻
El tenis no es solo músculo y estética. Necesitas potencia, velocidad y coordinación, resistencia, flexibilidad...

👉 Error 4: Olvidar core y movilidad 🌀
Tu centro es tu motor, te da potencia, estabilidad y fortaleza frente a lesiones. 

👉 Error 5: Solo hacer cardio extensivo 🏃‍♂️
Kilómetros en la cinta no te harán explosivo. En tenis mandan los sprints y la intensidad.

⚡ Trabaja en estos puntos y verás cómo tu juego sube de nivel.

❓¿Cuál de estos errores cometes más a menudo? 👇

📩 Si necesitas ayuda con tu preparación física escríbeme o haz click en el link de la biografía 

Se agradece el apoyo 💚

Contáctame

Puedes enviarme un mensaje y ponerte en contacto conmigo para preguntar todo lo que necesites. Estaré encantado de escucharte y ayudarte con todas tus consultas.

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y Google política de privacidad y Términos de servicio aplicar.

Esta web utiliza cookies para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas.