Experiencia en el Fitness

He disfrutado del deporte durante toda mi vida, pero sin duda, uno de los que más llamó mi atención junto con el tenis, fue el entrenamiento de fuerza.

Con 18 años comencé a entrenar, y a estudiar para poder mejorar y sacar el máximo potencial al entrenamiento en el gimnasio. Descubrí que más que barras y mancuernas, había una pasión interna que me hacía formarme cada vez más y más en este mundo.

Con el paso del tiempo, fui asesorando y ayudando a amigos y conocidos que querían lograr un cambio físico y una mejora estética, haciéndolo prácticamente gratis. Poco a poco cada vez más gente quería trabajar conmigo para lograr sus metas.

Años más tarde me interesé por el Powerfliting, una disciplina deportiva que practiqué durante algunos años y en la que ayudé a clientes a conseguir sus objetivos de rendimiento. 

Actualmente soy un entrenador con experiencia y conocimientos, que puede ayudarte a lograr tus objetivos estéticos y potencial tu nivel en la pista de tenis. 

Sin milagros, mágia o pócimas que se venden hoy en día por internet. Con tu esfuerzo y  disciplina y mis conocimientos y experiencia estoy seguro de que formaremos un gran equipo de trabajo que te acerque a todas tus metas. 

 

Experiencia en el Tenis

Comencé a jugar al tenis en 2005, y durante muchos años recibí clases y competí a nivel regional. A los 18 años me alejé un poco de este deporte, enfocándome en los entrenamientos de gimnasio y fitness, pero desde hace varios años desempolvé la raqueta y me formé como entrenador de manera oficial realizando el Curso Integral de Tenis, siendo el curso más avanzado por el Registro Profesional de Tenis (RPT), impartido por el mismo Luis Mediero, como véis en la foto.

He tenido experiencia en la Academia de Juan Carlos Ferrero Equelite, impartiendo clases y viendo cómo entrenan jugadores profesionales como Pablo Carreño o Darwin Blanch, entre otros. 

Actualmente trabajo (online y presencial) con un equipo de atletas y jugadores tanto de competición como amateur, de diferentes edades y niveles, con los que trabajo semana a semana para lograr sus objetivos tanto físico como tenísticos.

Si estás buscando un entrenador, que te ayude a progresar a nivel amateur o competición, con experiencia y titulación oficial, escríbeme y forma parte de mi equipo de jugadores.

clases de tenis entrenamiento personal, asesoria online

LA MEJOR SINERGIA

Cuando tenis y gimnasio se unen en la misma persona, el entrenamiento cobra sentido. Entrenador de tenis, preparador físico y competidor, entiende lo que el cuerpo necesita dentro y fuera de la pista. Enfoque integral, tenis, gym y nutrición. No es teoría: es experiencia real llevada al máximo nivel.

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3 combinaciones 💥💣

1️⃣ Zancada lateral landmine x6-8 🤝🏻 lateral bounds 30"
2️⃣ Salida lateral 🤝🏻 subida lateral explosiva x5-8
3️⃣ Zancada iso lateral x6-8 🤝🏻 salto resistido x3-5

✍🏻📋 Toma nota de estas combis porque te van a ayudar a ser un tenista con mejor desplazamiento y frenada lateral. 

Se agradece el apoyo 💚 

#desplazamientolateral #tenis #preparacionfisica🦵 Dolor en la parte externa de la rodilla… y no es la rodilla.

🧠 Muchas veces viene de un glúteo medio débil, que hace que la rodilla colapse hacia dentro en cada apoyo.

🔧 Aquí tienes 3 ejercicios que pueden ayudarte a mejorar el control y quitarle estrés a la rodilla:
• Step down para trabajar el control excéntrico y alinear bien la rodilla.
• Aducción de cadera con goma para mejorar estabilidad sin perder la posición.
• Press en pared para activar en isométrico y ganar control en apoyo.

📈 Tres básicos para que la rodilla deje de sufrir… y empieces a moverte mejor en pista.

Se agradece el apoyo 💚🤦🏻‍♂️Dolor de espalda🦍

🔑 Tres ejercicios que utilizo mucho con mis clientes para aliviar el dolor lumbar y mejorar la movilidad de la columna. 

1️⃣ Bisagra de cadera, para tener conciencia del patrón correcto de bisagra de cadera, reeducar al lumbar y tener propiocepción. 

2️⃣ Bird Dog, para ganar estabilidad, control motor y propiocepción en el glúteo, esencial para tener un lumbar seguro. 

3️⃣ Jefferson Curl. Trabajar flexión segmentaria de la columna y reducir la rigidez. 

💬 Comenta la palabra "GALLETA" y te mando unos estiramientos de lumbar que te van a venir de locos. 

Se agradece el apoyo 💚This dance🥖 Contraste francés 🇫🇷

🤓 ¿Cómo funciona?
Primero haces un ejercicio pesado (para despertar el sistema nervioso) y justo después uno explosivo. Ese primer estímulo hace que el segundo salga mucho más potente gracias al fenómeno de potenciación post-activación.

🎾 ¿Qué significa esto para ti?
• Más potencia en los golpes.
• Más explosividad en sprints y cambios de dirección.
• Mejor transferencia de la fuerza al movimiento real.

🔧 El orden clásico suele ser:
1️⃣ Fuerza pesada (ejercicio multiarticular~80/90% 1RM)
2️⃣ Pliometría reactiva
3️⃣ Potencia con carga ligera
4️⃣ Movimiento explosivo asistido o pliometría extensiva

📈 Un método muy útil para convertir la fuerza del gimnasio en potencia útil en la pista.

💬 Comenta “BAGUETTE” y te mando un vídeo con ejemplos de contraste francés para tren inferior, superior y rotacional para que los incluyas en tu entrenamiento.

Se agradece el apoyo 💚🥘 arroz pa una boda🍣 

🦍 Fuerza de agarre real, trabajo completo de antebrazo, bajo impacto, alta tensión muscular y tendinosa... 

⚔️Herramienta infravalorada por muchos entrenadores (sobrevalorada por otros) que te va a ayudar muchísimo a recuperar y restaurar la salud de tus músculos y tendones de antebrazo y mano. Y por consiguiente, la salud de tu codo.

💬Comenta la palabra "PAELLA" y te mando una rutina para que empieces a utilizar este artilugio de última generación ya mismo. 

Se agradece el apoyo 💚

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Puedes enviarme un mensaje y ponerte en contacto conmigo para preguntar todo lo que necesites. Estaré encantado de escucharte y ayudarte con todas tus consultas.

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